Qu’est-ce que l’anxiété ?
Généralement l’anxiété née de la peur. Elle ressemble à un vague malaise ou à un état d’appréhension. Et votre corps vous le fait savoir aussi très certainement. Votre gorge ou votre estomac est noué, peut-être même les deux. Vous avez de la difficulté à respirer, votre cœur palpite et des sueurs peuvent apparaître. Chez certaine personne, ces symptômes se transforment en un état de détresse plus ou moins intense.
Et bien souvent l’anxiété vient de la peur d’avoir peur (une projection dans le futur). Les personnes qui ressentent de l’anxiété surestime le danger, le tourne et le retourne dans leur tête, ont des pensées négatives au sujet de « ce qui pourrait arriver ». Au point d’éprouver différents symptômes désagréables, comme si une catastrophe allait arriver.
Cela peut conduire à des troubles anxieux (troubles psychologiques) qui peuvent être causés par divers déclencheurs, à différentes étapes de la vie.
Il se divisent en plusieurs troubles distinct :
- La phobie sociale (crainte de parler ou manger en public, par exemple)
- Le trouble-obsessionnel-compulsif (TOC)
- L’anxiété généralisée (peur constantes pour soi-même ou ses proches)
- La phobie spécifique (avion, serpents,…)
- Trouble panique (peur de mourir)
- L’agoraphobie (peur d’être dans des lieux publics)
- L’état de stress post-traumatique (après un accident,…)
Une majorité de personne anxieuse a un besoin excessif d’approbation, mais ne retiendra que les commentaires négatifs. Un besoin de se justifier aussi souvent, pour être comprise et « éviter » d’être jugée. La plupart des personnes anxieuses se remettent sans cesse en question. Elles ont aussi très souvent un besoin de contrôle sur leur environnement. Elles font elles-mêmes leurs rénovations, elles reprennent le travail de leurs subalternes, … Dans certaines cas prononcés, l’anxiété peut empêcher des adultes de maintenir un travail ou encore d’avoir des relations satisfaisantes (amoureuses, avec leurs enfants, leurs parents, …)
Les causes du trouble anxieux
Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine d’un trouble anxieux. Ils sont différents selon les personnes et entrainent également des symptômes propres à chacun. Parmi ces facteurs, on compte :
- Les traits de la personnalité (faible estime de soi, faible capacité d’adaptation,…)
- Des facteurs génétiques
- Un traumatisme (récent ou ancien)
- Des facteurs environnementaux (pauvreté, conflits, …)
- Des facteurs instinctifs (par exemple la peur panique des animaux comme les araignées)
- Certaines maladies respiratoire (faible apport en oxygène)
- La consommation excessive d’alcool et de drogues stimulantes (incluant les médicaments, la caféine)
- Le sevrage des drogues ci-dessus
Les symptômes du trouble anxieux
Parmi les plus courants, on note :
- Le palpitations cardiaques
- Une pression sanguine élevée
- Des douleurs au thorax
- L’impression d’étouffer
- Des tremblements
- Une transpiration abondante
- Des nausée
- Frissons ou bouffées de chaleur
- Des étourdissements
- Engourdissements ou des picotements dans les membres (doigts, pieds)
- Troubles du sommeil
- Irritabilité
- Agitation ou surexcitation
Qui est touché par l’anxiété et les troubles anxieux ?
Ne soyez pas inquiet(e), si vous lisez cet article pour vous ou l’un de vos proches, cela n’est pas un cas isolé, vous n’êtes pas seul(e).
L’anxiété et les troubles anxieux touchent de plus en plus de gens, en majorité les femmes, puisqu’on compte 2 femmes atteintes pour 1 homme. Ce sont les personnes de plus de 65 ans qui sont le plus souvent hospitalisées pour les troubles anxieux. Mais ces troubles sont la maladie mentale la plus fréquente chez les enfants. Et, on ne va pas se mentir, avec les épisodes de covid, de confinement, l’état général de nos enfants ne va pas en s’arrangeant. La bonne nouvelle c’est qu’il y a des solutions et plus elles seront connues, plus nous pourrons aider le plus jeune âge.
Comment l’hypnose peut aider à apprivoiser cette partie sombre ?
Une majorité de personne que j’accompagne en hypnose viennent me voir pour des troubles de l’anxiété. Même si ils sont différents selon les personnes, leur âge et leurs vécus, il y a quelque chose de commun : l’état d’esprit qu’il faut pour commencer à dompter cette partie qui les composent.
Il faut déjà se rendre à l’évidence, il n y a pas de remèdes miracles, l’anxiété ne se soigne pas, elle s’apprivoise. Même les situations les plus compliquées évoluent, ne sont pas figées. Il faut en prendre conscience. En faisant cela vous vous donnez l’ouverture d’esprit nécessaire pour aller de mieux en mieux. Et si vous n’êtes pas dans cet état d’esprit, il est tout à fait possible de vous y amener aussi, notamment avec l’hypnose.
L’’anxiété découle d’une émotion (la peur) qui est naturellement présente en nous, au même titre que la joie, la tristesse, la colère ou la sérénité… Cette émotion vous donne toujours ce sentiment d’impuissance parce que vous essayez de vous débarrasser d’elle. Seulement, essayer de l’accueillir c’est mieux. C’est pour cela que la science recommande aux gens anxieux d’affronter leurs peurs plutôt que de les éviter ou d’essayer de les faire disparaître (comme c’est impossible ça puise toute votre énergie pour rien).
N’oubliez pas qu’elle fait partie de vous, elle vous compose au même titre que vos autres parties. Finalement c’est un peu comme l’enfant rebelle. Il fait un tas de bêtises pour être remarqué et aimé de ses proches (mais cela provoque l’inverse… tiens tiens… ça ne nous rappellerait pas Mme l’anxiété ça !). Finalement, il est encore plus rejeté, mais plus il est rejeté, plus les bêtises vont être graves et récurrentes, voir même dangereuses pour lui-même. Et bien c’est pareil pour votre anxiété. Elle a besoin que vous l’aimiez, que vous la reconnaissiez, pour s’apaiser.
Mais comment faire alors ?
Vous avez déjà pu remarquer que vos pensées négatives découlent de suppositions, d’hypothèses (« il ne répond pas, il s’est passé quelque chose » « elle ne m’a pas dit bonjour, j’ai fait quelque chose de mal »…). Et cela se produit trop souvent. Alors quoi faire quand cela arrive ?
Écoutez votre inquiétude, donnez-lui une vraie place en raisonnant avec elle, de manière logique. Il y a une partie de vous qui raisonne avec bon sens et logique, faites appel à elle et ayez confiance en vos capacités. Vous savez ce que vous êtes capable de faire dans chaque situation.
Et il y a d’autres moyens pour apprivoiser l’anxiété et les troubles qui vont avec. Ce que je préconise à mes clients :
- De réapprendre à respirer (car oui, nous ne savons plus respirer, prit dans la frénésie de nos vies, de nos problèmes, etc…)
- Les huiles essentielles : véritables alliés pour vous aider à gérer votre anxiété
- La méditation calme les esprits en effervescence
- Les thérapies brèves comme l’hypnose sont d’excellents alliés
- Manger sainement
- Limiter ou stopper l’alcool, le tabac
- Le sommeil (bien dormir, d’une traite, sans coupure)
- Faire de l’exercice
- Exprimer ses émotions
Si j’ai un conseil à vous donner : faire du « step by step ». Souvent, quand on ressent le besoin de changer, que les choses évoluent, on a tendance à tout vouloir faire d’un coup. Alors on se met à tout faire pour changer, on se met à bouleverser nos habitudes comme pour « vite guérir ». Mauvaise idée. C’est justement comme ça que vous allez saturer votre esprit et, non seulement ça ne marchera pas, mais en plus vous risquez très certainement de provoquer le trouble anxieux à un degrés plus élevé. Il faut intégrer ces changements progressivement, c’est là que vous verrez les résultats. Prenez les choses une à la fois.
L’hypnose et le retour au présent
On « futurise » beaucoup, et c’est le propre de la personne anxieuse : vivre dans le futur, dans la peur de « ce qui pourrait arriver ». VIVEZ LE PRESENT. Comme pour toutes nouvelles habitudes, forcez-vous au départ à remarquer les instants présents, cela deviendra rapidement naturel de le faire. L’hypnose peut vous aider à mettre en place ce nouveau comportement. La méditation aussi aide beaucoup à cela, mais c’est comme tout, cela se pratique régulièrement pour devenir efficace. Et le plus vous le serez (dans le présent), le moins votre anxiété aura de place pour être (puisqu’elle se nourrie du futur, de l’inconnu).
Pour terminer cet article je vous dirai de vous accrocher, vous allez y arriver ! Cela n’est pas une fatalité, c’est une expérience, mal vécu quand on ne sait pas la gérer c’est vrai mais ça s’apprend. N’hésitez pas à vous rapprocher d’un professionnel si vous vous sentez submergé. Beaucoup de personnes vivent avec leur anxiété et sont de plus en plus sereines avec, elles ont les commandes en main. J’ai aidé bon nombre de patients dans mon cabinet de Magalas et en visio à apprendre à apprivoiser leur anxiété, c’est pour cette raison que je suis très optimiste pour vous aussi ! Rien est impossible !
« Ayez le courage de changer ce qui peut être changé, la sérénité d’accepter ce qui ne peut l’être et la sagesse d’en connaître la différence. »
Note
Les informations contenues dans cet article vous sont fournies à titre informatif seulement et vous permettront de poser des questions éclairées à votre médecin. En aucun cas, elles ne peuvent remplacer l’avis d’un professionnel de la santé.